Vliegangst, een combinatie van angsten

Als je vliegangst uit een combinatie van angsten bestaat, is het lastiger er van af te komen. Claustrofobie is de angst die het meest gecombineerd wordt met een andere angst.
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.

In een vliegtuig zit je met relatief veel mensen in een kleine ruimte. Dat kan je het gevoel geven dat je geen kant uit kunt. Als je daar erg bij stil staat, helpt dat je niet. Je hebt veel tijd om na te denken. Als je niet uitkijkt, gaan je gedachten met je op de loop. Geef je hersenen daarom een andere bezigheid. Lees een spannend boek. Of kijk naar de films die gedraaid worden. Van je favoriete muziek word je ook rustiger. Een moeilijke kruiswoordpuzzel oplossen of een gesprekje met je buurman is ook goede afleiding.

Hoogtevrees is zo’n andere angst. Je zit in een vliegtuig dat kilometers boven de aarde zweeft. Je denkt aan de open ruimte die onder je voeten zit. Daar wordt je niet rustig van. Probeer er anders tegen aan te kijken. Kijk uit het raampje naar beneden en probeer te genieten van wat je ziet. Wat er te zien is, ligt eraan waar je heen vliegt. Bij helder weer zie je besneeuwde bergtoppen of eilandjes in de zee. Boven Afrika zie je woestijnen in verschillende kleuren afgewisseld met groene oases. Een prachtig gezicht voor wie daar oog voor heeft.
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.

Bang om neer te storten zit vlakbij hoogtevrees. Op bijna elke vlucht is wel turbulentie. Dat kan heel licht zijn en gepaard gaan met wat schommelingen. Bij heftigere turbulentie zakt het vliegtuig weleens een paar meter naar beneden. Dat is een vervelend gevoel. Toch is het geen reden om je ongerust te maken. Het heeft met luchtverplaatsingen te maken. Een vliegtuig is ervoor gemaakt om te kunnen zweven. En om in de lucht te blijven. Maak je riem vast en probeer je zinnen te verzetten. Kijk om je heen en zie hoe de andere mensen ontspannen in hun stoel kijken naar de film. Of hoe ze rustig van hun eten genieten. Lach eens bemoedigend naar iemand anders die ook angstig is.
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.

Angst om ziek te worden bestaat ook. Onderzoek deze gedachte eens op realiteit. Waarom zou je juist nu ziek worden? Je bent kerngezond het vliegtuig ingestapt. Hooguit een beetje zenuwachtig.
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.

Elk vliegtuig is uitgerust met een doos met daarin de belangrijkste benodigdheden om eerste hulp te bieden. En mocht het nodig zijn dan is er gekwalificeerd personeel aan boord. In ernstige situaties wordt er een noodlanding gemaakt.

Bang om dood te gaan is ook een dergelijk nare gedachte. Er is geen reden om te denken dat je in een vliegtuig een groter risico loopt dan in de auto. Sterker nog; er is bewezen dat vliegen een veiligere manier van vervoeren is dan autorijden. En in de auto stap je bijna dagelijks zonder erbij na te denken. Dat nadenken, daar zit het hem in. Probeer die nare gedachte eens om te zetten in een plezierige gedachte!
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.

Denk aan de bestemming waar je naar op weg bent. Zie jezelf op dat mooie strand lopen of in dat heerlijke frisse water zwemmen.

Controleverlies kan vervelend zijn. Het klopt: je hebt geen controle over wat er in de cockpit gebeurt! Daarentegen heb je wel controle over hoe het met jou gaat! Geef jezelf geruststellende en relativerende gedachten. Je mag jezelf vermaken met leuke dingen. Loop eens door het vliegtuig en kijk wat voor mensen er meevliegen. Maak een praatje: Wat gaat je medepassagier doen op de plaats van bestemming? Luister geïnteresseerd en misschien doe je zelf nog een idee op.
Doe er wat aan en kijk bij oplossingen.